Ａ：食事制限だけでは逆効果！適度な運動も。
皮下脂肪を落としたい、
ダイエットしたい、という方の中で
「食事制限だけでなんとかなるのでは？」と
お考えの方が多いようですが、
それだけでは、落とすことはできません。
むしろ、食事制限のみ行ってしまうと、
筋肉が衰え、基礎代謝が落ちてしまい、
逆に太りやすい体質になってしまいます。
皮下脂肪を効率よく落とすには、
適度な運動もバランスよく行うことで、
基礎代謝を高めながら、
ダイエットしていく方法がお勧めです。
よくある３つの誤解
（１）運動や筋トレをすると、ムキムキになってしまうのでは…？
これは女性の方に特に多いのですが、
運動や筋トレをしても、
まずムキムキにはなりません。
逆に、筋肉が鍛えられ、
身体がシェイプアップされますし、
基礎代謝が上がるので、
皮下脂肪のダイエットには大変効果的です。
（２）「長時間運動しないと効果がない」ってよく聞くけど…
よく、「皮下脂肪は運動開始後２０分たたないと燃え始めません」
というようなことが言われていますが、これは間違いです
ダイエットインストラクターの方でも真顔で言っているようですが、
この認識は間違っているのです。
このように、運動開始後２０分くらいを境目に、
炭水化物と皮下脂肪の消費される割合が入れ替わります。
よく、「ダイエットしたいけど、２０分以上続けるのは大変だし…」と
諦めてしまう方がいますが、そんな心配は必要ありません。
１０分でも、５分でも、１分でも、脂肪は燃えているのです。
効果的で簡単な運動、食事ってどんなもの？
運動
（１）ウォーキング
ダイエットにおいてメインで行うのは、
ウォーキングがベストです。
ランニングは、消費カロリーこそ大きいですが、
皮下脂肪が燃焼されている割合は、
ウォーキングに比べたら悪くなります。
先ほども申し上げましたが、
１０分くらいでも確実にダイエット効果があります。
（２）背伸び
また、朝昼晩毎食前に、背伸びをすることを強くお勧めします。
【皮下脂肪のダイエットに効果的！ ラクラク背伸びの方法】
これを６回繰り返して、時間にして１分で終わりです。
背伸びをすると、身体全体の使われていない筋肉が活性化し、
成長ホルモンが分泌され、基礎代謝が上がるので、
皮下脂肪のダイエットに効果的です。
また、食べ過ぎを抑える効果もありますので、一石二鳥です。
食事
（１）朝昼晩で徐々に炭水化物を減らす
炭水化物は、身体のエネルギーとしてとても重要ですが、
あまると皮下脂肪に変換されて、身体に溜まってしまいます。
ダイエット中でも、朝はちゃんと食べましょう。
昼は、普通か、やや少なめに摂ります。
（２）たんぱく質は最優先でとる
たんぱく質自体が分解される時に
たくさんのエネルギーが使われますので、
皮下脂肪を効率よく落としていくことができます。
ダイエットではお肉は厳禁！と考えている方もいるようですが、
それは間違いですので、気をつけてくださいね。
これらの運動や食事を行うことで、皮下脂肪が減っていきます。
だいたい、１ヶ月から２ヶ月ほどで、
ダイエットできていることが目に見えて分かってくるでしょう。
時間がない、少しでも早く痩せたい、という時は？
皮下脂肪は、じっくり落としていくのが王道ですが、
「夏までには痩せたい！」
「少しでも早くダイエットしたい！」
と考えている方も多いと思います。
私も、前までとても太っていましたので、
同じような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
私の場合には、【ダイエットプログラム】を行うことで、
この悩みを解決し、短期間でスリムになることができました。
書店の色々な本（皮下脂肪ダイエットをしよう！）や、運動用のＤＶＤなども見かけますが、
私が使った中でお勧めするのであれば、
【バタフライフ・プログラム】というものが良いと思います。
値段は普通の本に比べて高めでしたが、
・有名人（石原純一さんなど）にもダイエット指導をしている
・１日１０分で、痩せやすい体質になれる
・１週間で２キロずつ痩せることができた
ということから考えると、安い買い物だったと感じています。
少しの時間でよいので、時間がなかなか取れなかった私でも実践できたのは
とても嬉しかったです。
プログラムを使った私の体験談や、口コミなども載せていますので、
よろしければ、合わせてご覧ください。
あなたが皮下脂肪を落とし、ダイエットに成功できることを願っています。
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皮下脂肪 ダイエット トピック
石田純一さんのダイエット指導をした、山田さんのマニュアルを知っていますか？
私もサプリメントに頼るのをやめ、思い切って実践してみました。
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サイト管理人よりご挨拶
このホームページ（皮下脂肪 ダイエット）を運営・管理しております遠藤舞と申します。
私がこのホームページを立ち上げたきっかけは、
自分のダイエットの経験から、という動機が一番大きいです。
それに加えて、多くの方が「皮下脂肪をダイエットしたい」「やせたい」
「綺麗になりたい」「スリムになりたい」と
悩んでいるにもかかわらず、なかなか結果が得られていない、
ということも、動機のひとつとしてあげられるでしょう。
ちゃんとした知識・情報に基づいて行えば、やせることは難しいことではありません。
ただ、今現在は痩せることに対する情報（皮下脂肪のダイエット）が
山のように出ており、どれを参考にしたらいいのか、
わかりにくくなってしまっているのが現状です。
私はその中でも、特に信頼の置けると思われる情報（皮下脂肪 ダイエット）を選択し、
自分でも実践いたしました。
その結果、今の体型を手に入れることができたのです。
あの時、決意していなかったら・・・と思うと、正直恐ろしくもあります。
皮下脂肪のダイエットは特にですが、最初は誰でも始めるのが難しいものです。
しかし、何にでも言えることですが、始めてしまえばさほど難しいものではありません。
むしろ、流れに乗ってしまえば、皮下脂肪のダイエットは簡単で、
後は自然に痩せていくように感じております。
痩せられる人は、その流れに上手く乗れた人です。
あなたがやるべきことは、ただ一つです。
それは、【痩せるサイクル・痩せる流れにのること】なのです。
このホームページ（皮下脂肪 ダイエット）は、
流れに乗れるようにお手伝いする情報を中心に掲載しています。
ここでの情報があなたにとって役に立つものであれば、
私としましてもとても嬉しい限りです。
あなたが自分らしい、充実した毎日を過ごせることを心よりお祈り申し上げます。
『皮下脂肪 ダイエット』管理・運営担当：遠藤舞